En las vacaciones realizamos un cambio total de nuestro ritmo de vida, no hay horario para ir a trabajar, nuestros momentos de descanso son prolongados sobre todo en las siestas, a la hora de irnos a dormir o levantarnos también sufrimos importantes retrasos y no podía faltar el desorden a nuestros alimentos. Ante todo esto es lógico que el cuerpo le cueste recuperar la vida rutinaria.

El llamado Estrés Postvacacional, no es más que un estado psicológico temporal que puede durar de 3 a 10 días para que nuestro organismo se adapte nuevamente, aún no se ha considerado como una enfermedad, pero hoy en día el Síndrome Postvacacional se diagnostica como consecuencia de la vida actual que se rompe como fase de ajuste al entrar de nuevo en relación con estados de estrés.

SÍNTOMAS

Podemos detectar el estrés postvacacional con la falta de concentración, inapetencia, irritabilidad, mal humor, o influir también en la falta de decisiones…pero no se debe alarmar ya que esto es pasajero, suele afectar más a las mujeres, los hombres por el contrario se adaptan más fácilmente y en el área laboral a aquellas personas que tienen algún puesto administrativo de cara al público.

CONSEJOS

Para poder superar este efecto necesitamos tiempo para nuestra total adaptación, para ello podemos contar con unos consejos sanos, productivos y fáciles de poder llevarlos a cabo:

• Es aconsejable volver de las vacaciones un par de días antes así nuestro cuerpo empezará a adaptarse a los nuevos horarios.
• Nuestras horas de sueño tienen que tener una media de 8h máximo.
• Seleccionar nuestras actividades prioritarias, conocer nuestros límites.
• Empezar poco a poco en la faena cotidiana, comenzando por el trabajo más grato. En nuestro horario de comidas o descansos aprovechar para realizar actividades tanto sociales como familiares.
• Prohibido llevarse el trabajo a casa, hay que saber desconectar del trabajo en la oficina, esto nos proporcionará tranquilidad y bienestar en los momentos libres que podamos disponer.
• Practicar algún tipo de deporte o ejercicio físico si es posible a diario, esto nos ayudará a poder relajarnos y solo pensar en nosotros mismos.

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