L-Carnitina

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La L-Carnitina, es un aminoácido que ayuda al cuerpo a convertir la grasa en energía, es un constituyente natural del organismo humano. Se adquiere con la ingesta de alimentos, sobre todo de origen animal y se sintetiza en el hígado, riñones y cerebro a partir de dos aminoácidos L-Lisina y L-Metionina así como vitamina C, y vitaminas del complejo B, niacina, hierro y diversas enzimas. A continuación se presenta un cuadro con la proporción de L-Carnitina en algunos alimentos:

Alimentos no cocinados de origen animal mg/100g Alimentos no cocinados de origen vegetal mg/100g
Cordero 190 Hongos 2,6
Venado (alce, ciervo) 150 – 160 Nueces 0,25 – 0,6
Reses 143 Zanahorias 0,4
Porcinos 25 Pan 0,4
Aves 13 Arroz 0,3
Peces 3 – 10 Melocotón 0,14
Queso 0,5 – 13 Plátano 0,1
Leche de Vaca 2,5 Tomate 0,1
Huevos 0,8 Pera 0,03

Las principales fuentes de este compuesto son:

  • Carnes: sobre todo las rojas (especialmente el cordero), pescado, aves de corral
  • Lácteos
  • Levadura de cerveza
  • Mantequilla de maní
  • Coliflor
  • Germen de trigo, espárragos
  • Aguacate.

También se puede encontrar en forma de suplementos:

  • L-carnitina: la más extendida y menos costosa
  • Acetil-L-carnitina: a menudo se utiliza en los estudios de la enfermedad de Alzheimer y otros trastornos cerebrales. De esta forma se encuentra en hCG Releaser Pro de Codeco Nutrilife
  • Propionil-L-carnitina: a menudo se utiliza en estudios de enfermedades del corazón y enfermedad vascular periférica

Evite los suplementos que contengan D-carnitina, ya que interfieren con la forma natural de L-carnitina y pueden producir efectos secundarios no deseados.

BENEFICIOS

  • Angina de pecho: la L-carnitina y el propionil-L-carnitina ayudan a reducir los síntomas de la angina y mejoran la capacidad de las personas con angina para hacer ejercicio sin dolor en el pecho
  • Ataque al corazón: la carnitina puede ayudar (junto con medicamentos convencionales) a mejorar la calidad de vida después de un ataque al corazón, aunque no todos los estudios coinciden en este punto
  • Enfermedad vascular periférica (EVP): estudios han utilizado la propionil-L-carnitina en personas con EVP, y observaron mejoría del dolor intenso y de los calambres en las piernas al caminar o hacer ejercicio (claudicación intermitente)
  • Neuropatía diabética: la acetil-L-carnitina puede ayudar a reducir el dolor y aumentar la sensibilidad en los nervios afectados. Se necesita más investigación al respecto
  • Pérdida de peso: la carnitina reduce la masa grasa, aumenta la masa muscular y reduce la fatiga, lo que puede ayudar en la pérdida de peso
  • Mejora los problemas de memoria en ancianos
  • Enfermedad de Peyronie: se trata de una enfermedad del tejido conectivo. La acetil-L-carnitina ayudaría a reducir el dolor y a frenar el desarrollo de la enfermedad
  • Infertilidad masculina: puede ayudar a reducir la inflamación de algunos tejidos y órganos reproductores (próstata, vesículas seminales y epidídimo)
  • Deficiencia de testosterona: tomar acetil-L-carnitina por vía oral junto con propionil-L-carnitina puede ayudar a mejorar los síntomas relacionados con la disminución de los niveles de hormona masculina. Esta combinación parece mejorar la disfunción sexual
  • Enfermedad de Alzheimer: la acetil-L-carnitina ayudaría a retrasar el desarrollo de la enfermedad
  • Aumenta el rendimiento deportivo: sin embargo, se necesitan más estudios para verificarlo

Precauciones

 

  • Puede causar algunos efectos secundarios como malestar estomacal, náuseas, vómitos y agitación. Además algunas personas refieren olor a “pescado” en la orina, la respiración y el sudor
  • No se recomienda su uso durante el embarazo y la lactancia ya que se desconocen sus efectos
  • No utilice acetil-L-carnitina si tiene hipotiroidismo: esta podría interferir con la hormona tiroidea
  • Evitar su uso si se sufre de convulsiones
  • Algunos anticoagulantes interactúan con la acetil-L-Carnitina: tal es el caso del Acenocumarol y la Warfarina (Coumadin)

Dosis Recomendada

  • Adultos: Las dosis recomendadas de L-carnitina varían en función del estado de salud. La dosis habitual es de 1 a 3 g por día (usualmente fraccionada en 2 o 3 tomas)
  • Niños: No dé suplementos de carnitina a un niño sin la supervisión del pediatra

Como los suplementos pueden tener efectos secundarios o interacciones con medicamentos, debe tomarlos sólo bajo la supervisión de un médico bien informado.

l-carnitina-bajar-pesoL-Carnitina para Adelgazar

La función de la L-Carnitina sería facilitar el uso de las grasas. Cuando estamos bajos de L-Carnitina las grasas, al tener más dificultad en oxidarse, tenderían a quedarse o ser eliminadas muy lentamente de nuestras células y torrente sanguíneo. Por eso la L-Carnitina para adelgazar es eficaz pero también para combatir el colesterol y los triglicéridos.

Está combinación de factores (adelgazar y salud) han sido claves en su éxito ya que la gente busca productos sin efectos secundarios.

La L-Carnitina para adelgazar, como la mayoría de plantas medicinales, suplementos o terapias sólo funcionan de un modo mucho más eficaz cuando hay una dieta equilibrada.

Con el ejercicio físico también ocurre lo mismo y es que favorece que nuestro cuerpo elimine toxinas, utilice la insulina de un modo más eficaz y tengamos menos ansiedad por la comida, menos estreñimiento, etc. Por supuesto con una dieta equilbrada y un poco de ejercicio físico muchas personas ya mejorarán sin la L-Carnitina pero está claro que si además la toman conseguirán probablemente su objetivo un poco antes.

USO :
El momento ideal es entre 40 y 50 minutos antes de realizar la actividad física o 30 minutos antes de cualquier comida. Los aminoácidos, como norma, siempre son, si queremos aprovechar a fondo sus propiedades, un poco más eficaces fuera de las comidas.

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